Перейти к содержимому


Свернуть чат Адский угар и чад кутежа! Открыть чат во всплывающем окне

Сообщений в чате нет, почему бы вам не оставить первое сообщение?





Фотография

AVIONIC, он же Медя. Перезагрузка)


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 15

#1 AVIONIC

AVIONIC

    Криворожский мутант

  • Пользователи
  • PipPip
  • 20 сообщений

Отправлено 21 Октябрь 2013 - 16:51

Тащемта тоже был небольшой перерыв в тренировках аж на 19 дней с 22 сентября, связанный с работой, и не только).Съездил в Днепр на 15 дней, и обратно в Киев. Слегка одрыщал, но нет худа без добра - похоже локтевые связки правого трицепса подзажили, да и вообще обRESETился неплохо) Пока было две жимовых тренировки, где понял что 120-125 на 10 пока не пожму и сбавил вес до 110, и то хватило меня только на 2 подхода, затем сбавил до сотни, и пожал ещё несколько подходов в своё удовольствие)) Вчера пошёл на турник, и подтянулся в общей сумме 50 раз в 5 подходах). Турники вообще не люблю, но тут чё-та прикололо)

#2 slaventiy

slaventiy

    True and evil. Hail ARP!

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 266 сообщений

Отправлено 22 Октябрь 2013 - 06:46

comics_pop_orig_1340187994.jpgгы)))



#3 AVIONIC

AVIONIC

    Криворожский мутант

  • Пользователи
  • PipPip
  • 20 сообщений

Отправлено 25 Ноябрь 2013 - 12:17

:lol:  :lol:  :lol:


Дети думали, что это шутки

Но поверил кто-то, что волшебник он

Ночью в город забрели злодеи

И убили всех зверей и людей


#4 AVIONIC

AVIONIC

    Криворожский мутант

  • Пользователи
  • PipPip
  • 20 сообщений

Отправлено 31 Январь 2014 - 19:56

Итак, вроде бы начинаю оживать - пожал сегодня 125х10, 130х10-6 в четырёх подходах. Хочу поделиться с камрадами одним методическим приёмом, может кто ещё юзал. Замечено, что сразу после синглов-двоек, средний вес на 6-8 повторов жмётся легко. Так вот если сделать разминку до веса выше среднего двойками-синглами совсем не в усер, а затем вернуться на средний вес, не повысит ли это интенсивность тренировки? Сегодня делал именно так, и остался доволен.

ЗЫ. Восемь и 16 дней назад были тренировки синглами, которых не делал с сентября(первая150х6х1, вторая 155х10х1, некоторые подходы жал абы как, лишь бы пожалось), до этого был развивающий цикл с весами 100-110кг(в ноябре-декабре был месячный перерывчик в тренировках).

 

Сделал сегодня ещё много подсобки по паре подходов - обратнонаклонный жим, жим гантелей, жим в Смитте 75°, бабочка, тяга EZ-штанги к подбородку, трицепс на блоке, ПРЕСС.

Посмотрю через пару дней как убилась грудь.


Дети думали, что это шутки

Но поверил кто-то, что волшебник он

Ночью в город забрели злодеи

И убили всех зверей и людей


#5 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 780 сообщений

Отправлено 31 Январь 2014 - 22:09

угу рекрутирование мышц произошло а цнс не успел кончить - после майки так не получается - там уже цнс стреляется :(((



#6 slaventiy

slaventiy

    True and evil. Hail ARP!

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 266 сообщений

Отправлено 01 Февраль 2014 - 09:58

угу рекрутирование мышц произошло а цнс не успел кончить - после майки так не получается - там уже цнс стреляется :(((

у меня раньше получалось,

когда разминаешься на майку, то например пожать 140х10 было уже не разминкой и вполне себе работой от которой начинаешь уставать, а вот после дожимов в районе 300, 140х10 в качестве заминки жалось весьма не напряжно, но могло просто мышцы выключить в любой момент.



#7 Gwynnbleyd

Gwynnbleyd

    Junior Member

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 87 сообщений

Отправлено 01 Февраль 2014 - 10:21

+1 к Славентию, например

#8 Вадим Филиппов

Вадим Филиппов

    Junior Member

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 774 сообщений

Отправлено 01 Февраль 2014 - 11:01

Атлеты, епт... У меня после хорошей работы в майке 70х10 не всегда получается


Гори, гори, мое паникадило!


#9 Хомяк

Хомяк

    Слава АРП!

  • Администраторы
  • 67 сообщений

Отправлено 01 Февраль 2014 - 11:55

А у меня вообще в майке не получается!


www.strategshop.ru - Интернет-магазин спортивного питания по самым низким ценам


#10 Nik

Nik

    Junior Member

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 174 сообщений

Отправлено 01 Февраль 2014 - 14:45

А у меня вообще в майке не получается!

даже 70х10?



#11 Хомяк

Хомяк

    Слава АРП!

  • Администраторы
  • 67 сообщений

Отправлено 01 Февраль 2014 - 18:24


А у меня вообще в майке не получается!

даже 70х10?
Я на такие веса лазить не рискую

www.strategshop.ru - Интернет-магазин спортивного питания по самым низким ценам


#12 AVIONIC

AVIONIC

    Криворожский мутант

  • Пользователи
  • PipPip
  • 20 сообщений

Отправлено 07 Февраль 2014 - 01:27

04.02.14. СВ-98кг(на массонаборе я, вот и щас встал ночью пожрать)))

1. Ст. тяга, классика, с плинтов на 10 см ниже колена - 230х1, 220х4х1, лямки, прямой хват.

2. Тяга сверху, хаммер - 90х3х8-10.

3. Рычажная тяга сидя в блочном тренажёре - всё что было 2х10.

4. Жим ногами, самый тяжёлый подход 260х10, пытался отдышаться, пару минут)))

5. Бицепс, силовая, прямая штанга - 75х2х6.

6. Пресс. 


Дети думали, что это шутки

Но поверил кто-то, что волшебник он

Ночью в город забрели злодеи

И убили всех зверей и людей


#13 AVIONIC

AVIONIC

    Криворожский мутант

  • Пользователи
  • PipPip
  • 20 сообщений

Отправлено 09 Февраль 2014 - 23:46

08.02.14. СВ-98 кг.

1.Жим лёжа 130х5х8-10.

2.Обратнонаклонный жим - те же 130, пару подходов по 10 - непривычная траектория.

3. Жим гантелей горизонтально 40кг, не сильно растягивая грудные, 1х хрен знает по сколько раз.

4. Бабочка на закуску - раз на 15 всё что было.

5. Жим на наклонной 75° в "смитте" 2х8-10.

6.Розгиб. на блоке на триц. 1х15.

7. Пресс.

Тринадцатого отчаливаю в Борисполь-Киев   :P Пока на месяц.


Дети думали, что это шутки

Но поверил кто-то, что волшебник он

Ночью в город забрели злодеи

И убили всех зверей и людей


#14 AVIONIC

AVIONIC

    Криворожский мутант

  • Пользователи
  • PipPip
  • 20 сообщений

Отправлено 17 Февраль 2014 - 21:08

17.02.14 Тело перевалило наконец за сотню - весы в зале показали что-то около 102 в штангетках.

Приятная новость ждала меня в Киеве - яйца сорта "Отборные" по 6.40 в супермаркете "Fozzy". И творог акционный слегка дешевле. Вот на нём то с сахаром я массу и набираю)))

1. Жим лежа. Разминка: 60, 80, 100х10; 120х3, 150х1(вылетела со свистом). Работа: 130х8, 8, 6 (тяжеловато, всё-таки перенесённая инфекция сказывается)

2. Жим гантелей не сильно растягивая грудные, 40 кг, 1 подход по хрен знает сколько раз(ну раз 15 наверное)

3. Разводка в тренажёре 1х15.

4. Жим в Смитте сидя 1х10

5. Трицепс на блоке, 80х1х15

6. Пресс.


Дети думали, что это шутки

Но поверил кто-то, что волшебник он

Ночью в город забрели злодеи

И убили всех зверей и людей


#15 slaventiy

slaventiy

    True and evil. Hail ARP!

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 266 сообщений

Отправлено 18 Февраль 2014 - 07:06

17.02.14 Тело перевалило наконец за сотню - весы в зале показали что-то около 102 в штангетках.

Приятная новость ждала меня в Киеве - яйца сорта "Отборные" по 6.40 в супермаркете "Fozzy". И творог акционный слегка дешевле. Вот на нём то с сахаром я массу и набираю)))

1. Жим лежа. Разминка: 60, 80, 100х10; 120х3, 150х1(вылетела со свистом). Работа: 130х8, 8, 6 (тяжеловато, всё-таки перенесённая инфекция сказывается)

2. Жим гантелей не сильно растягивая грудные, 40 кг, 1 подход по хрен знает сколько раз(ну раз 15 наверное)

3. Разводка в тренажёре 1х15.

4. Жим в Смитте сидя 1х10

5. Трицепс на блоке, 80х1х15

6. Пресс.

в АТБ были яйца менее чем по 5 грн, но больше лотка за раз не отпускали, приходилось по несколько раз за ними заходить)))



#16 AVIONIC

AVIONIC

    Криворожский мутант

  • Пользователи
  • PipPip
  • 20 сообщений

Отправлено 18 Февраль 2014 - 17:53

 

17.02.14 Тело перевалило наконец за сотню - весы в зале показали что-то около 102 в штангетках.

Приятная новость ждала меня в Киеве - яйца сорта "Отборные" по 6.40 в супермаркете "Fozzy". И творог акционный слегка дешевле. Вот на нём то с сахаром я массу и набираю)))

1. Жим лежа. Разминка: 60, 80, 100х10; 120х3, 150х1(вылетела со свистом). Работа: 130х8, 8, 6 (тяжеловато, всё-таки перенесённая инфекция сказывается)

2. Жим гантелей не сильно растягивая грудные, 40 кг, 1 подход по хрен знает сколько раз(ну раз 15 наверное)

3. Разводка в тренажёре 1х15.

4. Жим в Смитте сидя 1х10

5. Трицепс на блоке, 80х1х15

6. Пресс.

в АТБ были яйца менее чем по 5 грн, но больше лотка за раз не отпускали, приходилось по несколько раз за ними заходить)))

 

Я в курсе, Слава, брал их в Днепре. Но мелковатые по сравнению с отборными)


Дети думали, что это шутки

Но поверил кто-то, что волшебник он

Ночью в город забрели злодеи

И убили всех зверей и людей





Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Рейтинг@Mail.ru