Перейти к содержимому


Свернуть чат Адский угар и чад кутежа! Открыть чат во всплывающем окне

Сообщений в чате нет, почему бы вам не оставить первое сообщение?





Фотография

Виталий1980


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 121

#121 Виталий1980

Виталий1980

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 166 сообщений

Отправлено 03 Май 2016 - 16:30

03.05.2016

 

1. Присед: 20*6;  70,110,145,165*3;  182,5*5*3

 

2. Жим лёжа: 20,40,60*6;  80,100*3;  120*5*5  жим узк. хв.: 90*3*6

 

3. Подтягивания обр. хв: 3*8,6,6

 

4. Плечи, разв. стоя, гант. по 10 кг.: 3*10

 

5. Пресс, накл. скамья + 20 кг.: 2*10

 

6. Наклоны на прям. ногах с гант. по 20 кг.: 3*10



#122 Виталий1980

Виталий1980

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 166 сообщений

Отправлено 06 Май 2016 - 17:59

06.05.2016

 

1. Приседания: 20,70,110*6;  140*3*6

 

2. Жим шт. накл. скамья суперсетом с подтягиваньями: 50*3*8 + 3*8 (на жгутах)

 

3. Становая т.: 75,115,145,175*3;  на прямых ногах с пола: 145*3*5

 

4. Шраги со шт.: 115*3*8

 

5. Плечи, разв. в накл., гант. по 16 кг.: 3*10

 

6. Пресс, подъём ног: 3*10






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Рейтинг@Mail.ru