Перейти к содержимому


Свернуть чат Адский угар и чад кутежа! Открыть чат во всплывающем окне

Сообщений в чате нет, почему бы вам не оставить первое сообщение?





Фотография

kadet


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 611

#601 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 778 сообщений

Отправлено 05 Март 2017 - 07:26

03.02.17 149.0

жим 20х10 50x8 77.5x6 102.5x6 120x5 135x4 142.5x3 150x3 142.5x2x4

жим 3 сек пауза 135х2х2

плечи



#602 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 778 сообщений

Отправлено 05 Апрель 2017 - 15:10

месяц на костылях... малех влетел

начинаем восстановление - попытка - не помню какая

05.04.17 142.5 кг

махи ногами, полуприседы с опорой

жим 20х10 60х10 80х10 100х5х6

бицепс+трицепс

 

XrdJlhBDAPs.jpg


  • Mastadont это нравится

#603 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 778 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2017 - 15:38

12.04.17 143.0 кг

махи ногами, полуприседы с опорой 2х10

присед гриф 10

жим 20х20 60х20 80х12 100х10 120х5 135х2 100х7

жим 5-сек пауза 100х5

разводка+жим гантелей

бицепс+трицепс



#604 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 778 сообщений

Отправлено 14 Апрель 2017 - 19:05

14.04.17 143.5 кг

махи ногами, приседы с опорой х10

присед 20х10 60х10 80х10 100х5

жим сидя 20х10 30х10 40х10 50х7

дельты



#605 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 778 сообщений

Отправлено 19 Апрель 2017 - 02:56

17.04.17 142.0 кг

жим 20х10 70х10 100х10 120х8 140х3 150х2

жим 3-сек пауза 120х2х3

шраги гантели 40 5х10

дельты гантели

широчайшие тренажеры


  • Mastadont это нравится

#606 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 778 сообщений

Отправлено 24 Апрель 2017 - 14:20

подпростыл, сокращенная тренировка

24.04.17

жим 20х10 70х10 100х10 115х10 130х6 145х1

присед 20х5х10

бицепс-молоток



#607 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 778 сообщений

Отправлено 26 Апрель 2017 - 15:05

26.04.17

присед 20х10 70х10 100х10 120х6 140х4 160х2

наклоны с грифом 4х10

жим ногами 100х15 150х15 200х15 250х15

дельты гантели в стороны



#608 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 778 сообщений

Отправлено 22 Сентябрь 2017 - 20:01

возращаюсь



#609 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 778 сообщений

Отправлено 26 Сентябрь 2017 - 13:32

25.09.17

жим 20х10 70х10 100х10 120х10 140х7 160х1

жим с 3-х сек паузой 130х3 135х3 140х3 145х2

бицепс молоток+трицепс блок+бицепс обратный



#610 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 778 сообщений

Отправлено 02 Октябрь 2017 - 04:04

29.09.17

присед 20х10 70х10 100х10 120х6 140х3



#611 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 778 сообщений

Отправлено 08 Октябрь 2017 - 16:10

02.10.17

жим сидя 20х10 40х10 50х10 60х10 70х10 60х10 50х10 40х10 30х10 20х10

жим вниз головой 70х10 100х10 110х10 120х10 130х7

бицепс молоток+трицепс блок+бицепс обратный

 

06.10.17

присед 20х10 70х10 100х8 120х5 140х4 150х3 160х2 170х1

жим ногами 200х20 250х15 300х10 250х10

широч. блок сверху



#612 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 778 сообщений

Отправлено Сегодня, 07:32

11.10.17

жим 20х10 70х10 100х10 110х10 120х10 130х10 140х8

бицепс+трицепс

 

16.10.17

жим 20х10 70х10 100х10 120х6 140х5 160х4 180х1

дожим брусок 8 см 170х3х3

бицепс+трицепс

 

20.10.17

присед 20х10 70х10 100х8 120х6 140х4 160х3 180х2

присед с 3-х сек паузой 150х3 160х1

бицепс молоток






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Рейтинг@Mail.ru