Перейти к содержимому


Свернуть чат Адский угар и чад кутежа! Открыть чат во всплывающем окне

Сообщений в чате нет, почему бы вам не оставить первое сообщение?





Фотография

kadet


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 613

#561 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 780 сообщений

Отправлено 14 Июнь 2016 - 03:15

13.06.16 вес 153.90 кг

жим 20х10 70х10 100х10 120х5 140х5 155х5 160х5 170х3 150х8

жим 3 сек пауза 140х2х6

жим ср. хв. 140х3

ср. дельты гантели

бицепс молоток

задние дельты гантели

трицепс тренажер

бицепс кривая штанга сидя



#562 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 780 сообщений

Отправлено 18 Июнь 2016 - 18:51

18.06.16 вес 153.90 кг

жим 20х10 70х10 100х10 130х6 150х4 170х2 190х1

майка экстрим

брусок 9 см 210х3 225х2 240х2 255х2 265х2

брусок 5 см 220х5

жим заминка 150х8



#563 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 780 сообщений

Отправлено 21 Июнь 2016 - 17:37

21.06.16 вес 152.70 кг

жим 20х10 70х10 100х10 130х5 150х3 170х3х3 150х8

по быстрому, утонул в работе... сплю по 1-2 часа в сутки уже 2 недели



#564 Вадим Филиппов

Вадим Филиппов

    Junior Member

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 774 сообщений

Отправлено 21 Июнь 2016 - 18:23

 

утонул в работе... сплю по 1-2 часа в сутки уже 2 недели

 

Сочувствую... Та же херня.


Гори, гори, мое паникадило!


#565 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 780 сообщений

Отправлено 28 Июнь 2016 - 03:01

24.06.16

жим 20х10 70х10 100х10 130х6 150х4 170х2 190х1

майка экстрим

брусок 9 см 225х3 245х2 260х2 275х1

брусок 5 см 250х1 250x2

 

27.06.16  вес 152.40 кг

жим 20х10 70х10 100х10 130х10 150х5 160х5 170х3 155x5 155x5

бицепс молоток



#566 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 780 сообщений

Отправлено 29 Июнь 2016 - 02:47


  • Mastadont это нравится

#567 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 780 сообщений

Отправлено 29 Июнь 2016 - 15:13

29.06.16  вес 152.80 кг

вращение плечи 2х2х50

присед 20х10 70х10 100х8 120х8 140х4

жим ногами 200х5х20

квадрицепс+бицепс ног в тренажере

разводка гантели лежа

ср. дельта гантели стоя



#568 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 780 сообщений

Отправлено 03 Июль 2016 - 17:16

01.07.16
жим 20х10 70х10 100х10 135х6 155х4 175х2 195х1
майка экстрим
брусок 9 см 220х3 240х2 255х2 270х1
брусок 5 см 255х1 255x1

заминка 120х10



#569 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 780 сообщений

Отправлено 05 Июль 2016 - 05:33

vFDlnCgfKpg.jpg


  • Mastadont это нравится

#570 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 780 сообщений

Отправлено 13 Июль 2016 - 15:53

08.07.16 
жим 20х10 70х10 100х10 130х6 150х4 170х2 185х2 200 нет
майка экстрим
брусок 7 см 220х5 235х3 230х2
походу перепахал - не будем усугублять

 

11.07.16 вес 152.5 кг
жим 20х10 70х10 100х10 130х5 150х3 160х3 170х3 180х2

жим с 3-х сек паузой 140х3 150х3 160х3 170х1

бицепс молоток



#571 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 780 сообщений

Отправлено 22 Июль 2016 - 06:22

15.07.16

жим 20х10 70х10 100х10 130х6 150х5 170х2 190х1

майка брусок 7см  220х3 230х2 240х2

 

20.07.16 вес 154.0 кг

жим 20х10 70х10 100х10 120х5 140х5 155х5 170х5 160х5 150х5 140х5 130х5 120х5 100х10



#572 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 780 сообщений

Отправлено 25 Июль 2016 - 15:44

22.07.16

качался :)))

трицепс, бицепс, плечи, широчайшие

 

25.07.16

прикидка

жим 20х10 70х10 120х6 140х4 160х2 по командам 175 190

майка экстрим

брусок 7см 210х2

брусок 5см 225

брусок 3см 235

в грудь 245, 255

брусок 7 см 265х2

заминка жим 150х8



#573 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 780 сообщений

Отправлено 03 Август 2016 - 15:47

29.07.16 вес 153.9 кг

жим 20х10 70х10 100х10 120х8 140х6 160х4 170х3 180х3 190х1

жим с 3 сек паузой 150х3 140х3 160х3

бицепс молоток, плечи

 

01.08.16 вес 153.1 кг

качался 

жим сидя, трицепс, бицепс, плечи, широчайшие

 

03.08.16

крайняя тяжелая экипа и безэкипа

жим 20х20 80х10 100х6 120х4 140х3 160х2 180х1 190х1 200х1

майка+брусок 7 см 220х3 235х3 250х3

заминка жим 3 сек пауза 120х8

плечи

ММВ дожим 70 кг

 

итого: средняя готовность в экипе, ниже среднего безэкип, травма заросла, дискомфорта нет

плечи подпизживают как обычно, но не критично - в экстриме их не выворачивает, да и приседания убрал.

новую майку освоил за 2 тренировки. майка понравилась, осталось проверить в боевых условиях.

Экстрим надо брать на 1-2 размера меньше чем супер-катану (или Иванов ее так растянул :))) ).

начинать будем осторожно шоб не забаранить :)



#574 Вадим Филиппов

Вадим Филиппов

    Junior Member

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 774 сообщений

Отправлено 03 Август 2016 - 16:50

25 прикидка, 3 проходка в безэкипе... Вот же ж не стареют душой ветераны-то...


Гори, гори, мое паникадило!


#575 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 780 сообщений

Отправлено 03 Август 2016 - 19:53

9 дней - нормег (10 не поместилось) и 9 до старта - тоже думал 10

теперь еще средний безэкип и пинание балды



#576 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 780 сообщений

Отправлено 05 Август 2016 - 18:36

06.08.16 вес 155.1 кг - на что и рассчитывал в конце подготовки.

жим 20х10 80х10 100х10 120х6

жим 3-сек пауза 140х4 160х3 170х3 180х1

бицепс-молоток+трицепс тренажер

широчайшие, плечи

 

чот штранное - напал на меня жор 2 дня уже - встаю ночью раза 2 - и съедаю все что найду... иначе сна нет

нашел мороженное в холодильники - сижу-точу :))))



#577 Вадим Филиппов

Вадим Филиппов

    Junior Member

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 774 сообщений

Отправлено 05 Август 2016 - 20:52

 

чот штранное - напал на меня жор 2 дня уже - встаю ночью раза 2 - и съедаю все что найду... иначе сна нет

нашел мороженное в холодильники - сижу-точу :))))

А чо странного? Световой день сокращается, дело к осени, медведи набирают вес, чем ты хуже?


  • kadet это нравится

Гори, гори, мое паникадило!


#578 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 780 сообщений

Отправлено 06 Август 2016 - 04:00

:))) точно



#579 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 780 сообщений

Отправлено 08 Август 2016 - 18:25

08.08.16 вес 154.3 кг

жим 20х20 70х6 100х6 120х6 140х6 150х6

разводка лежа

бицепс+трицепс

широчайшие тяга блока сверху+ дельты гантели в стороны



#580 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 780 сообщений

Отправлено 15 Август 2016 - 19:36

сам Батька на подстраховке :)

HMB6vbM-fpc.jpg






Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

Рейтинг@Mail.ru