Перейти к содержимому


Свернуть чат Адский угар и чад кутежа! Открыть чат во всплывающем окне

Сообщений в чате нет, почему бы вам не оставить первое сообщение?





Фотография

Mastadont. Записки тунеядца.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 869

#861 Mastadont

Mastadont

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 719 сообщений

Отправлено 06 Март 2017 - 20:03

ВПС-3
3 неделя

Присед
120*4
140*4
160/4*3
Зетки
180/4*2
200*4

ЖУХ
60*5
70/5*5

Тяга на прямых ногах
100*4
120/4*4

Тяга нижнего блока к животу
70*6
90/6*6


ВПС-3

3 неделя

Жим
70*5
90*4
Майка
130*4
Брусок 7 см
160*4
180/4*4
190/4*3 как из пушки. Запас весьма приличный. Две недели назад уже во втором подходе на 190 меня давило наглухо.

Фр.присед
80*4
100*4
120*4
140*4 спина возопила после майки))))

Жим гантелей наклонный
70/6*5

Наклоны стоя
90*4
110/4*3
120*6 надо было 2 по 4 но время поджимало

#862 Mastadont

Mastadont

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 719 сообщений

Отправлено 10 Март 2017 - 17:40

ВПС-3
3 неделя

Полусед
130*4
140*4
160/4*3
180/4*2
190*4

Жим средним хватом
70*5
90/4*3
100*4

Тяга с плинтов
160/4*2 к,с
180/4*2 с,с

Тяга Т-грифа
70/5*3
80/5*2
90/4*2

#863 Mastadont

Mastadont

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 719 сообщений

Отправлено 14 Март 2017 - 08:58

ВПС-3

4 неделя

 

Присед

110*4

150*4

190*4 

220*2 

250*2

270*2 изначально планировал присед в экипе до 320 двойками, но коллеги меня не дождались. Решил двойками в бинтах поприседать. Мотал сам. Ад.  На 270 попросил тренера из зала. Он замотал....хотя нет, зацементировал. Поэтому на 270 первый я досел на тоненького, а второй не смог продавить. Хотя запас был. Думаю в этих бинтах 280-285 я прямо сейчас готов встать. А в голдах можно и на 290 замахнуться ))))

 

Жим узким хватом

70/4*3

90/4*3

100*4

 

Фронтальный присед

110/4*3

115/4*3

120/4*3

 

Тяга на прямых ногах

100/5*4

120*4

120*5

120*4

 

Люто заебался. Поздно в зал пришёл(((



#864 Mastadont

Mastadont

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 719 сообщений

Отправлено 17 Март 2017 - 16:21

ВПС-3
4 неделя

Полусед
110*4
150*3
Зетки
190*2
Комбез и зетки
230*2
260*2
290*2
Голды
320*2
350*1 по факту полуседом был именно финальный подход на 350. Всё остальное садился почти в параллель. На 350 понял, что чуток разучился стабилизироваться при съёме с монолифта в широкой стойке. Болтало чуток. Для второй экипной, с учётом приседа тяжёлого в понедельник -просто монифик!

Жим средним хватом
80*5
100/4*4

Разгибания ног
60*6
70*6
80*6
90/6*3

Тяга Т-грифа
70/5*4
80/5*3

Уебался в сопли....а завтра в 4 утра ехать в Курск товарища выводить в экипе)))))

#865 Mastadont

Mastadont

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 719 сообщений

Отправлено 20 Март 2017 - 14:02

ВПС-3
5 неделя

Присед
120*4
140/4*3
160/4*3
180/4*2

ЖУХ
70/6*5

Фр.присед
100/4*3
120/4*3

Тяга на прямых ногах
100/4*3
120/4*3

#866 Mastadont

Mastadont

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 719 сообщений

Отправлено 22 Март 2017 - 10:53

ВПС-3

5 неделя

 

Жим

80*4

90*4

8 см, майка

130*4

160*4

180/4*4

200*4

200*3  планировал два по 4. Но уже на разминке связки плеча (в районе брахиалиса) недвусмысленно намекнули, что их пох что я планирую. Первый подход на 200 перетерпел со слезами на глазах, а во втором после третьего повтора понял, что не стоит себя насиловать и поставил на стойки. Учитывая, что тренил с утра и на диком недосыпе (ребёнок ночью кашлял), а так же без креатина и калия, то результат более чем хороший. Ровно месяц назад я не смог осилить 190/4*2 после такого же предварительного утомления. Сегодня 190 я пожал бы на 4*4 легко. Ну....не легко, конечно, но уверенно.

 

Фр.присед

90*4

110/4*2

120/4*2

140*4

150*4 тяжело, почти в упор. Но тем не менее встал, на достаточно приличном предварительном утомлении. 170-180 на раз думаю встану ))))

 

Жим гантелей наклонный

80/6*5 в пятом подходе 4 или пять сделал и всё, трицепс отрубило))))  такого со мной не случалось никогда

 

Наклоны стоя

120*4

 

Теперь в моей подготовке вынужденный перерыв до 6 апреля. Еду с семьёй в Ессентуки. В санаторий....буду обливаться грязью и упиваться минералкой)))))



#867 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 780 сообщений

Отправлено 06 Апрель 2017 - 15:22

отдых тока на пользу



#868 Mastadont

Mastadont

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 719 сообщений

Отправлено 25 Апрель 2017 - 08:12

Так-с, что-то подзабил отпичываться, а ведь трени не прекращаются)))

Крайний присед 

 

Этот год у меня под эгидой ФПР, 14 мая область по троеборью, а потом уже осенью или Москва или ЦФО с целью официально МС РФ оформить.

Заказал новыю майку Экстрим Катану 48-го размера. И, по ходу, придётся новый комбез брать.....



#869 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 780 сообщений

Отправлено 25 Апрель 2017 - 19:11

гуд



#870 Mastadont

Mastadont

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 719 сообщений

Отправлено 26 Май 2017 - 05:24

https://youtu.be/QHd8yt3ygzY




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Рейтинг@Mail.ru