Перейти к содержимому


Свернуть чат Адский угар и чад кутежа! Открыть чат во всплывающем окне

Сообщений в чате нет, почему бы вам не оставить первое сообщение?





Фотография

Mastadont. Записки тунеядца.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 869

#21 Mastadont

Mastadont

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 719 сообщений

Отправлено 21 Февраль 2014 - 06:44

джедая  приветствую нового !!!

Да прибудет с тобой Сила!



#22 Mastadont

Mastadont

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 719 сообщений

Отправлено 21 Февраль 2014 - 07:31

 

 

 

присед 225 бэ - это в районе 300 в полном фарше :))) а то и 310-315

Я КАДЫ 300 ПЕРВЫЙ РАЗ ВСТАЛ, В БИНТАХ 200 БЫЛО ЛИЧНЫМ РЕКОРДОМ ЕЛЕ-ЕЛЕ)))

 

так это потому, что ты экипировочный дрищ, давно уже вопрос этот ясен))

 

 

Точняк. Замотаются в свои тряпки как в скафандры и приседают!

 

 

Ну так мы это от безысходности...нормативы ФПР других вариантов не оставляют ((



#23 slaventiy

slaventiy

    True and evil. Hail ARP!

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 266 сообщений

Отправлено 21 Февраль 2014 - 08:23

слава арп например!))))



#24 Mastadont

Mastadont

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 719 сообщений

Отправлено 21 Февраль 2014 - 08:42

слава арп например!))))

 

АРП - это что такое? ))



#25 ramm

ramm

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 66 сообщений

Отправлено 21 Февраль 2014 - 09:20

Ассоциация распиздяев пауэрлифтинга...



#26 Mastadont

Mastadont

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 719 сообщений

Отправлено 21 Февраль 2014 - 17:49

Подготовка на КВО, 3 неделя
Тяга
110*6
120*6
140/6*3
Шраги
80/8*3

ПГНБ
35/6*3
Жим
60*8
80/8*3
Лёгкая тренька. Разогнать кровушку перед экипным жимом.

#27 Mastadont

Mastadont

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 719 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2014 - 18:48

4 неделя подготовки на КВО

Жим

80*5
100*4
110*3
120*2
130*1
140*1

майка

160*4 на 8 см
170*3 на 8 см
170*3 на 6 см документальная кинолента http://www.youtube.c...DVklbUvJErL_Q0w
180*3 на 6 см сиквел http://www.youtube.c...DVklbUvJErL_Q0w
180*2 на 6 см (подход явно был лишним, хотя и сделал,но не технично)

ПШНБ ох

30/10*3 подх.

жим 

100*12 

Хорошо поработал, душевно rolleyes.gif



#28 Вадим Филиппов

Вадим Филиппов

    Junior Member

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 774 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2014 - 19:38

Чел духом АРП пропитался сразу... Кто те избранные, кто могут насладиться кином?


Гори, гори, мое паникадило!


#29 Mastadont

Mastadont

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 719 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2014 - 20:09

Чел духом АРП пропитался сразу... Кто те избранные, кто могут насладиться кином?

Ох ты ж....ща поправлю )))



#30 ramm

ramm

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 66 сообщений

Отправлено 25 Февраль 2014 - 02:50

а что такое ПГНБ и ПШНБ? 



#31 Mastadont

Mastadont

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 719 сообщений

Отправлено 25 Февраль 2014 - 04:20

а что такое ПГНБ и ПШНБ? 

подъём штанги на бицепс и подъём гантелей на бицепс



#32 Mastadont

Mastadont

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 719 сообщений

Отправлено 26 Февраль 2014 - 19:17

4 неделя подготовки на КВО

Присед

100*5
130*4
150/6*3 подх.

ПШНБ ох

30/8*3

ПГЧС
25/8*3

В хорошем смысле облегчился crazy.gif



#33 Mastadont

Mastadont

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 719 сообщений

Отправлено 28 Февраль 2014 - 17:59

4 неделя подготовки на КВО

Тяга

100*4
140*3
180*3
195*2
210*2 очень порадовала тяга. Крайний подход с запасом 2-3 повтора. 

Шраги

100/8*3

ТВБ

60/10*3

Жим

60*6
80*6
110/6*3

Как есть средняя тренировка. И не устал и не отдохнул )))


#34 Nik

Nik

    Junior Member

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 174 сообщений

Отправлено 28 Февраль 2014 - 19:36

а что есть ТВБ?

ВТБ знаю. А ТВБ не знаю)



#35 slaventiy

slaventiy

    True and evil. Hail ARP!

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 266 сообщений

Отправлено 01 Март 2014 - 10:14

а что есть ТВБ?

ВТБ знаю. А ТВБ не знаю)

это почти то же что и АРП!)))



#36 Вадим Филиппов

Вадим Филиппов

    Junior Member

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 774 сообщений

Отправлено 01 Март 2014 - 11:31

Интуиция мне подсказывает, что это тяга верхнего блока.


  • Mastadont это нравится

Гори, гори, мое паникадило!


#37 Mastadont

Mastadont

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 719 сообщений

Отправлено 03 Март 2014 - 16:36

5 неделя подготовки на КВО

Жим на наклонной скамье

40*10
50*10
70/6*3

Разводка
40/6*3

Суперсет (ПНШБох-Фр.жим)

30 кг/8*3

Лёгкая треня для тонуса перед экипным приседом 5.03



#38 Mastadont

Mastadont

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 719 сообщений

Отправлено 05 Март 2014 - 18:57

5 неделя подготовки на КВО

Присед

100*5
140*4
180*2*2
200*2 бинты

210*2 комбез без лямок
220*4 лямки http://www.youtube.c...ure=c4-overview
240*4 лямки http://www.youtube.c...ure=c4-overview

100*12 для заминки и вывода из мышц всяких бяк

По приседу: т.к. комбез пока только второй раз одел, то техника далека от идеала, особенно бесит то, что коленки уходят вперёд как я не тужусь отклячивать зад. 240 шло, по ощущениям, веселей.



#39 Вадим Филиппов

Вадим Филиппов

    Junior Member

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 774 сообщений

Отправлено 05 Март 2014 - 20:23

Что со спиной будет, когда пройдешь параллель... Я сам люблю поизвращаться, но чтобы так...


Гори, гори, мое паникадило!


#40 Mastadont

Mastadont

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 719 сообщений

Отправлено 06 Март 2014 - 03:26

Что со спиной будет, когда пройдешь параллель... Я сам люблю поизвращаться, но чтобы так...

если ты про низ спины, то во время движения я в нём напряжения не чувствую. Ну а так да-надо следить. Собственно надо гриф чуток ниже класть но он почему то соскальзывает.




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

Рейтинг@Mail.ru