Перейти к содержимому


Свернуть чат Адский угар и чад кутежа! Открыть чат во всплывающем окне

Сообщений в чате нет, почему бы вам не оставить первое сообщение?





Фотография

Mastadont. Записки тунеядца.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 869

#1 Mastadont

Mastadont

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 719 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2014 - 09:34

    Добрый день всем постояльцам! Зовут меня Андрей, живу у Воронеже, 32 года. Стаж занятий с октября 2012. Вес на сейчас 113 кг.

      В мае 2014 г. в колыбли русского флота (в Воронеже, стало быть) пройдёт Кубок Области по троеборье, но котором имею огромное желание выступить и стяжать норматив КМСа (690кг.) в кат. до 120 кг.

Лучшими б/э результатами на тренировках ( опыта выступлений в ПЛ не имею) были:

 

присед 225 - http://www.youtube.c...h?v=nZHHS8yCaNU

 

жим 152,5 - http://www.youtube.c...h?v=hqvfGjO3BQI

 

тяга 235 кг., видео к сожаление не получилось снять.

 

С февраля начал осваивать экипировку, а именно майку Титан Суперкатана 48 р. и комбез Титан Супер Центурион 46р.

На второй маечной тренировке удалось положить 180*2 и 190*1 на грудь

 

http://www.youtube.c...h?v=s0bt5fU98bc - 180*2  (джинсы были одеты по дикому стечению обстоятельств)

 

18.02 вместо просмотра позорной игры наших хоккейных суперзвёзд опробовал в деле комбез:

200*3 без лямок

210*3 с лямками

220*2 с лямками на высоту 5-7 см от зачётного угла. Видео , к сожалению нет, т.к. занимался без ассистентов.

 

К кубку планирую показать следующие результаты 270-280 в приседе, 180-190 в жиме и 240-250 в тяге.

 

Буду вести тут подробный дневник тренек и  искренне радоваться любым советам от опытных и знающих людей.Заранее спасибо!



#2 Вадим Филиппов

Вадим Филиппов

    Junior Member

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 774 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2014 - 09:37

Новенький!!!!!!!!!!!!!!! Мочи его!!!!!!!!!!!!!!!


Гори, гори, мое паникадило!


#3 Mastadont

Mastadont

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 719 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2014 - 09:40

Новенький!!!!!!!!!!!!!!! Мочи его!!!!!!!!!!!!!!!

 

Мочите, чо уж )))))



#4 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 780 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2014 - 11:43

приветствую :)


  • Mastadont это нравится

#5 slaventiy

slaventiy

    True and evil. Hail ARP!

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 266 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2014 - 11:45

велкам, например!))


  • Mastadont это нравится

#6 Mastadont

Mastadont

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 719 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2014 - 12:19

Ну коли сразу не замочили, позволю себе вопрос по экипе )))  : как я понял существует два основных подхода к работе в тряпках, первый - надо в них работать часто и с большим КПШ (4-6 повторов в подходе 4-5 подходов), второй- работать только на этапе подводки двойками -тройками в 2-3 подходах. Как по вашему, какой подход обеспечит более стабильный прогресс, при прочих равных?

 

Ежели вопрос мой по неопытности глуп, просьба на то указать и не сильно пинать )) 



#7 slaventiy

slaventiy

    True and evil. Hail ARP!

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 266 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2014 - 12:35

частота зависит от результата. чем выше уровень, тем реже надо работать, т.к. можно загнать себя, а загнанных лошадей пристреливают.... (шутка)))



#8 Mastadont

Mastadont

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 719 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2014 - 14:40

частота зависит от результата. чем выше уровень, тем реже надо работать, т.к. можно загнать себя, а загнанных лошадей пристреливают.... (шутка)))


Ещё бы понимать когда себя загоняешь...всегда с этим траблы были...)))

#9 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 780 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2014 - 16:23

чем ближе к соревам тем меньше повторов/подходов а вес на штанге больше... у меня так

если в начале например 220 можно и на 5-6 раз жать с бруска - то 260 с большой протяжкой, просто охренеешь больше 3-х

а на приседе вообще в комбез лезешь когда готов к большим весам - а на меньших он не продавится, а полуседы можно и без него сделать



#10 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 780 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2014 - 16:29

присед 225 бэ - это в районе 300 в полном фарше :))) а то и 310-315



#11 Mastadont

Mastadont

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 719 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2014 - 16:50

присед 225 бэ - это в районе 300 в полном фарше :))) а то и 310-315


ох блин как же хочется именно столько )))) но я пока не форсирую, чтобы не поломаться по неопытности

#12 Хомяк

Хомяк

    Слава АРП!

  • Администраторы
  • 67 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2014 - 18:50

Ого! Пополнение :)


www.strategshop.ru - Интернет-магазин спортивного питания по самым низким ценам


#13 Mastadont

Mastadont

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 719 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2014 - 19:34

Ого! Пополнение :)

Ага ;)



#14 Nik

Nik

    Junior Member

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 174 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2014 - 20:21

присед 225 бэ - это в районе 300 в полном фарше :))) а то и 310-315

Я КАДЫ 300 ПЕРВЫЙ РАЗ ВСТАЛ, В БИНТАХ 200 БЫЛО ЛИЧНЫМ РЕКОРДОМ ЕЛЕ-ЕЛЕ)))



#15 Nik

Nik

    Junior Member

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 174 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2014 - 20:21

чем выше уровень, тем реже надо работать

+1



#16 Alexxey

Alexxey

    Junior Member

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 191 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2014 - 21:00

присед 225 бэ - это в районе 300 в полном фарше :))) а то и 310-315

 

Пойду сожру свой комбез тогда. Я при 240 бэ о 310 тока мечтаю :)



#17 Вадим Филиппов

Вадим Филиппов

    Junior Member

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 774 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2014 - 21:26

 

присед 225 бэ - это в районе 300 в полном фарше :))) а то и 310-315

Я КАДЫ 300 ПЕРВЫЙ РАЗ ВСТАЛ, В БИНТАХ 200 БЫЛО ЛИЧНЫМ РЕКОРДОМ ЕЛЕ-ЕЛЕ)))

 

так это потому, что ты экипировочный дрищ, давно уже вопрос этот ясен))


Гори, гори, мое паникадило!


#18 Alexxey

Alexxey

    Junior Member

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 191 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2014 - 21:37

 

 

присед 225 бэ - это в районе 300 в полном фарше :))) а то и 310-315

Я КАДЫ 300 ПЕРВЫЙ РАЗ ВСТАЛ, В БИНТАХ 200 БЫЛО ЛИЧНЫМ РЕКОРДОМ ЕЛЕ-ЕЛЕ)))

 

так это потому, что ты экипировочный дрищ, давно уже вопрос этот ясен))

 

 

Точняк. Замотаются в свои тряпки как в скафандры и приседают!



#19 kadet

kadet

    Администратор

  • Администраторы
  • 780 сообщений

Отправлено 21 Февраль 2014 - 02:35

безэкип это хорошо конечно - но экип это высший пилотаж :)


  • Mastadont это нравится

#20 ramm

ramm

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 66 сообщений

Отправлено 21 Февраль 2014 - 02:55

джедая  приветствую нового !!!






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Рейтинг@Mail.ru